Wann ist es für dich Aufgeben – wann ist es Akzeptieren?

Am Aschermittwoch ist alles vorbei!
Wann ist es für dich Aufgeben – wann ist es Akzeptieren?

Um Frustrationen und Enttäuschungen zu vermeiden, schlägt unter anderem der Harvard-Professor David Burns die Methode des Akzeptierens vor.

Wenn ich eine Situation akzeptiere, reduziere ich Stress und öffne den Weg für eine klarere Sicht auf Lösungen und kann eine proaktivere Haltung für neue Herausforderungen einnehmen.

Wir -als WINNER- können behaupten, dass wir viele Situationen noch für uns entschieden haben, weil wir den „Status quo“ nicht akzeptiert haben. Wir sind halt WINNER! 😉

Wenn es klappt, dann kommt der Gedanke „Hat sich doch gelohnt“ in den Sinn.
…wenn es nicht klappt, dann eher „Hätten wir uns auch sparen können“.

Aber wann ist es Akzeptieren – wann Aufgeben?
Der Harvard-Professor David Burns schlägt vor:

Schritt 1: Kosten-Nutzen-Abwägung
Frage dich, was es dich kostet, weiterzumachen, und was du durch Akzeptieren gewinnst. Bewerte die Chancen und möglichen Verluste.

Schritt 2: Gefühle und Plausibilität
Überlege, wie du dich mit beiden Optionen fühlst, und ob du die Entscheidung rational erklären kannst.

Schritt 3: Mustererkennung
Prüfe, ob du in ähnlichen Situationen immer gleich reagierst, und identifiziere mögliche Verhaltensmuster.

Schritt 4: Entscheidungskriterien überprüfen
Bewerte, ob deine Kriterien für Akzeptieren oder Weitermachen noch passend sind, und passe sie bei Bedarf an.

Schritt 5: Perspektivwechsel
Überlege, was jemand anderes in deiner Situation tun würde, um neue Sichtweisen zu gewinnen.

Alle 5 Schritte sind für euch bestimmt selbsterklärend. Und mit dem Rückschaufehler denken wir gleich: „Ach, das mache ich doch eigentlich immer so!“ 😉
❗ Schritt 3 allerdings ist richtig spannend. Nämlich, ob du bei dir ein wiederkehrendes Muster erkennen kannst. Also akzeptierst du zu schnell oder bleibst du zu lange dran?

Die Forschung behauptet, dass Menschen generell zu schnell aufgeben – gerade, wenn es schwieriger oder anstrengender wird. Wenn du es in deinem Verhaltensmuster auch feststellst, kannst du allein durch eine Umstellung deines Musters erfolgreicher werden.

Wie entscheidet ihr, ob ihr akzeptiert, wie es ist oder weitermacht es zu verändern? Schreibt gerne mal eure Gedanken in die Kommentare.

Wann ist es für dich Aufgeben – wann ist es Akzeptieren?